Coach Julie an vorderster Front - ab heute Freitag.
Liebe Leute,
am Freitag ist es soweit! Unsere Sportstudentin (neben Eiskunstlauf, Klettern, Spartan Races, CrossFit,...) Julie hat sich nun monatelang mit uns Coaches herumquälen müssen und erweitert nun unseren Coaching Staff. Wir haben sie unterstützt, gestresst, ermutigt und herausgefordert. Sie ist mehr als bereit nun als eigenständiger Coach ihre erste Klasse alleine führen zu können. Sie hat uns über die Schulter geschaut, uns gecoacht, Teile von Stunden unter Aufsicht übernommen, viele Fragen gestellt, noch mehr Antworten bekommen und wahrscheinlich gemerkt, dass das ein richtiger Job ist :) Unsere Antworten sind oft "Nun ja, es kommt darauf an...", um Julie herauszufordern und sich immer tiefer mit der Materie zu beschäftigen. Und Julie stellt gute Fragen, performt als Coach, hat drive und power und weiß, dass sie noch viel dazulernen muss. Das zeichnet gute Coaches aus.
Macht es ihr so leicht wie möglich. Einfach so wie wir mit jedem neuen Mitglied umgehen, das ein Teil unseres Rudels mit unseren Regeln sein will.
Julie hat mein und unser vollstes Vertrauen am Weg zu einem richtigen guten Coach zu sein. Und sie ist eine von wenigen Frauen, die in Workouts wirklich "balls to the wall" gehen können. Also alles raushauen was drinnen ist. Ohne wenn und aber. Und ohne balls natürlich. Ist zwar nicht wirklich wichtig für das Coaching, aber irgendwie schon eine charakterbildende Eigenschaft.
Rudel rocks,
Coach
P.S. Tatootipp für Julie - Scio nescio.
Danke Mama für meine Lateinausbildung in einem humanistischem Gymnasium. 6 Jahre lang.
A. 3 Sets of:
A1. 10 Deadlifts (1st Set use weakest mixed grip, 2nd set strongest mixed grip, 3rd set DNG alternating mixed grips)
A2. 10 Strict Pull Ups(1st Set use strongest mixed grip, 2nd set weakest mixed grip, 3rd set DNG alternating mixed grips - no jumping pull ups)
A3. 10/10 Side over arches
B. For time:
1 TGU L 24/16kg
1 TGU R
10 KB Floor Presses 2x24/16kg
1 TGU L
1 TGU R
8 KB Floor Presses
1 TGU L
1 TGU R
6 KB Floor Presses
1 TGU L
1 TGU R
4 KB Floor Presses
1 TGU L
1 TGU R
2 KB Floor Presses
5:00min time cap
17.30 Gymnastics:
A. Kipping MU progressions
B. 30 MU for time