Danke an das ganze Invictus-Team. Das Camp hier in Kalmar war der Wahnsinn. Mehr dazu in unserer Box!

A. 15 min to establish a heavy set of 2 Front Squats

B. EMOM for 5:00

15 thrusters 42,5/30 kg

15 Pull Ups

Regeln:

1. Reduziert die Reps, damit ihr pro Runde bis zu 45s braucht. 

2. Anhaltspunkt - Tobi hat 8/8 gemacht, ich 12/12x2 und 10/10 x3. Josh Bridges 15/15 in 40 Sekunden

3. Wer es in einer Minute nicht schafft, macht die Runde fertig und pausiert den Rest der nächsten Minute

4. Jeder startet exakt bei Minutenbeginn. Nicht bei 1:01, sondern bei 1:00

5. Have fun!