A. Ring Muscle Up - Progression Work for 10:00

B1. Got MU's? EMOM for 10:00: 1-3 Muscle Ups

B2. No MU's yet?  EMOM for 10:00: 3-5 MU transition on box or 3-5 "tig-tag" transitions

C. 5 min AMRAP:

Burpee Box Overs 24"/20" - steigen, springen... alles erlaubt, solange beide Füße über die Boxfläche kommen.

1. Arbeitet zu zweit und hintereinander - Partner 1 arbeitet, Partner 2 zählt Kontakte auf der Box.

2. Keine Pause im Stehen/am Boden/auf der Box. Sobald beide Füße den Boden berühren - hinunter. Sobald die Brust den Boden berührt - hinauf.

3. Nach den 5 min - aufrecht auf der Box stehen, Augen offen, Score bekanntgeben.

4. Ich hatte 69 Reps.