Blog

3 rounds of:

2 minutes: Row for distance
2 minutes: Max rep burpees*
1 minute: Max rep muscle-ups (bar or rings)
1 minute: Rest

Denn was CrossFit wirklich ausmacht habe ich im Ansatz in den letzten Jahren verstanden und versuche es mittlerweile als Coach meinen Schützlingen beizubringen.

Vorne weg – CrossFit ist Gemeinschaft. Trainieren, weiterentwicklen, helfen, ausprobieren. So hat CrossFit begonnen – Chris Spealler hat sich für die ersten Games in Aromas ANGEMELDET. No Reebok, no ESPN, no knee sleeves, no gymnastic straps, no whatsoever...

Es ging um CrossFit  und das Trainingsprinzip dahinter. Punkt.

Es ging um das Tun und besser im Leben zu werden, bei der Arbeit, zu Hause ... ÜBERALL! Es ging nicht etwa darum die schnellste Fran-Zeit oder den besten Snatch zu haben. Es ging darum fitter und kräftiger zu werden. Kraft und Fitness bis ins hohe Alter zu bewahren und um die Anwendung von funktioneller Fitness! Im CrossFit Journal gab es Artikel, wie man plyo Boxen macht, wie man Pferdestallmatten für das Gym verwenden kann und wie man aus Rohren ein Pullup Rig bastelt.

Der Ursprung  von CrossFit ist es euch besser zu bewegen und Bewegungen zu lernen, die man nicht für möglich gehalten hätte. Für uns seid ihr mehr als Mitglieder – wir sehen jeden einzelnen von euch als Athleten. Athleten, ihr  werdet nicht immer euren Coach lieben. Aber – dann wenn ihr eure Coaches am wenigsten liebt, tun sie wahrscheinlich gerade das Beste für euch – Squat Therapy anyone?

Ich höre öfter in letzter Zeit, dass es in anderen Gyms größere Garderoben oder eine Saftbar gibt und wir deshalb auch unseren Standard erhöhen sollen. 

Tatsächlich?

Wir haben top ausgebildete Coaches, die viel Zeit und Energie in ihre Coachingfähigkeiten investieren, um EUCH besser zu machen. Wir verwenden ein eigenes Programming, das eine sensationelle Grundfitness ermöglicht. Ihr wollt mehr? Weightlifting, Mobility, Gymnastics,... 

Wir Coaches coachen damit ihr eure gestrige Leistung im Gym übertrefft. Wir fokussieren uns auf Form und Langlebigkeit in unserem Sport, damit ihr auch noch in einigen Jahren davon profitieren könnt. Wir coachen „full range of motion“ um selbst fortgeschrittenen Athleten zu einer höherem Skill Level zu verhelfen.

CrossFit kann man nicht an einem Wochenende lernen. Wir beschäftigen uns seit vielen Jahren intensiv mit allen Aspekten des Trainings und fühlen uns doch immer wieder wie Kinder die gerade etwas Neues lernen. 

Wir Coaches freuen uns darauf auch die nächsten Jahre mit euch gemeinsam herausfordernd und erfolgreich gestalten zu dürfen. Euer Potential ist unerschöpflich – gebt euch nicht mit weniger zufrieden.

“Typically the worlds best athletes are minimalists when it comes to their training. They work hard and fast with few exercises. They master the fundamentals and work with them for years. This is the secret that no one wants to hear.”

- Greg Glassman, Founder of CrossFit

Wer mehr über fundamentals, basics, virtuosity erfahren möchte – 2 Seiten, die euch deutlich machen sollen, warum für uns die perfekte Ausführung der Grundbewegungen so wichtig ist.

So hat CrossFit begonnen und diesen Standard sollte jedes Gym für sich beanspruchen.

www.crossfit.com/cf-journal/Virtuosity.pdf

Coach Greg