Alright ladies and gentlemen!

Es folgen 2 lustige und abwechslungsreiche Programmingwochen bevor wir mit einigen Neuerungen in den September starten. Die erste Woche machen wir alle "meine" USA-WODs - ich bin gespannt auf eure Leistungen und vor allem auf head-to-head Duelle mit allen die mich aus der Ferne geschlagen haben :)

Coach Greg

A. 5x2-3 neg. Pull Ups (15-30s descent) + 5x5 hinge ring rows or 1rm pull up

B. freestanding hs practice

C. 5rft: 10 burpee box jumps 24"/200m run